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Insonnia: Terapia Cognitivo-Comportamentale è l’alternativa ai farmaci

Di insonnia soffre circa il 10% della popolazione mondiale. Difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli nella notte o sveglia precoce al mattino

Pubblicato il 20 Set. 2013

La Redazione di State of Mind consiglia la lettura di questo contenuto:

Stando gli ultimi dati raccolti dal San Raffaele di Milano, soffre di insonnia persistente circa il 10% della popolazione mondiale; un altro 10% è rappresentato non da veri insonni, ma da coloro che dormono poco e male. Stress, ansia e depressione sono alla base di circa il 50% di tutti questi disturbi. “Fondamentale  è ricordare i principi di igiene del sonno: evitare dopo le cinque del pomeriggio caffè e tè, preferire una cena leggera, coricarsi sempre alla stessa ora, evitare computer e fonti luminose dopo le dieci di sera”, continua Ferini Strambi.

“Un’alternativa al farmaco è la terapia cognitivo-comportamentale (Cognitive-behavioral therapy, CBT) che insegna a evitare gli atteggiamenti sbagliati”.

Capita spesso, infatti, che le persone insonni abbiano percezioni e pensieri distorti sul non dormire abbastanza e sugli effetti collaterali che ne derivano.

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Tratto da: D - la Repubblica

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INSONNIATERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTALE


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