MBSR - Mindfulness based stress reduction
Programma online di 8 settimane di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza per prendersi cura di sé stessi
Primo incontro: 26 Ottobre 2022, ore 18.00
Un programma per iniziare a vivere consapevolmente il proprio presente. Imparare ad ascoltare i propri bisogni, fare scelte maggiormente consapevoli e in sintonia con il proprio sentire. Il PROGRAMMA MBRS, sviluppato dal centro medico dell’Università del Massachusetts, si basa sulla consapevolezza per superare lo stress permettendo di riconoscere i propri automatismi mentali e comportamentali senza farsi travolgere. Il primo incontro online del ciclo si terrà il giorno 26 Ottobre 2022 dalle ore 18.00 alle ore 20.30.Descrizione
Il programma MBSR sviluppato dal centro medico dell’Università Massachusetts dal prof. Jon Kabat-Zinn si basa sulla consapevolezza per superare le cause dello stress permettendo di riconoscere i propri automatismi mentali e comportamentali senza farsi travolgere.Che cos’è la Mindfulness?
Secondo Jon Kabat-Zin la mindfulness può essere definita come un modo di vedere che comporta “tornare in sé”, attraverso l’affinamento della capacità di prestare attenzione, di avere una consapevolezza costante momento per momento e il lasciar emergere una facoltà intuitiva che va al di là del pensiero, sebbene possa essere formulata attraverso il pensiero. Implica il riuscire a diventare più intimi con la propria esperienza attraverso l’esercizio sistematico dell’autosservazione, con una sospensione dell’impulso a definire, valutare e giudicare l’esperienza. Offre in tal modo l’opportunità di superare il ricorso automatico a reazioni emotive, a processi di pensiero a modelli comportamentali perlopiù inconsapevoli e indiscussi. La mindfulness agisce non cambiando i contenuti della mente ma la nostra relazione con essi, attraverso un vedere intuitivo, immediato e accettante, così che la forza coercitiva di certi contenuti emotivo-affettivi si dissolve progressivamente. La mindfulness agisce in senso contrario rispetto agli effetti dell’automatismo mentale, e sembra in grado di farlo sia nei processi percettivi low-level, sia in processi cognitivi-affettivi high-level.Gli effetti
La mindfulness facilita la conoscenza e l’accettazione di sé, determinando una trasformazione del punto di vista e della comprensione raggiunta dell’esperienza apportando profondi effetti a breve e lungo termine sulla salute e sul benessere delle persone. La mindfulness propone una nuova modalità per entrare in contatto intimo e profondo con le proprie esperienze, favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle, permettendo di rinnovare il consueto modo di reagire. Importanti dati di ricerca evidenziano come la mindfulness produca cambiamenti relativamente significativi nell’aumento dell’attivazione di base nelle aree prefrontali sinistre (emozioni positive) e della funzione immunitaria, inoltre recenti studi individuano la mindfuness come self-induced neuroplasticity determinando la possibilità riorganizzazione a livello sinaptico e modificazioni a lungo termine dei circuiti cerebrali. La mindfulness favorisce il benessere generale della persona, tra cui il miglioramento delle condizioni di salute e della sfera psicologica, favorendo un approccio personale basato sulla prevenzione e sull’imparare a prendersi cura di sé stessi.Conduttrice del corso
Il corso sarà tenuto dalla Dr.ssa VALERIA VALENTI: Psicologo, Psicoterapeuta, Docente e Supervisore delle scuole di Specializzazione Network Studi Cognitivi, Dirigente Psicologo presso il Servizio Pubblico, MBSR Teacher del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusetts. Specializzata in psicoterapia Cognitiva e Cognitivo-Comportamentale, terapeuta EMDR e Schema Therapy, con formazione in Trattamento del Disturbo Borderline, REBT, LIBET, Coping Power Program, Neuropsicologia dell’età evolutiva. Didatta e docente presso la Scuola di Specializzazione Studi Cognitivi e didatta SITCC. Ha svolto attività di psicoterapia individuale e di gruppo sia in ambito privato che pubblico. Attualmente è Socio SITCC ed EMDR. È coautore di numerose ricerche e pubblicazioni.Costo del corso e modalità di pagamento:
300,00 euro iva inclusa – pagamento tramite bonifico bancario – indicazioni sulla scheda di adesione da richiedere alla segreteria del Centro Clinico Studi Cognitivi Rimini:- Tel: 331 7372162 – 0541 1743055
- Mail: [email protected]
- Whatsapp: 3351341110
- Mail: [email protected]